Sonbahar, havaların soğuması ve nem oranının artmasıyla birlikte, bazı hastalıkların daha yaygın hale geldiği bir dönemdir.
Bu dönemde bağışıklık sisteminin zayıflaması ve mevsim değişikliğine adaptasyon süreci hastalıklara yakalanma riskini artırır.
İşte sonbahar aylarında sıkça görülen hastalıklar ve korunma yolları:
SONBAHAR HASTALIKLARI
1. Soğuk algınlığı (Nezle)
Belirtiler: Burun akıntısı, burun tıkanıklığı, hapşırma, boğaz ağrısı, hafif ateş.
Korunma:
Elleri sık sık yıkamak.
Kalabalık ve kapalı ortamlardan kaçınmak.
Vitamin ve mineral açısından zengin beslenmek (özellikle C vitamini).
2. Grip (Influenza)
Belirtiler: Yüksek ateş, kas ve eklem ağrıları, baş ağrısı, yorgunluk, öksürük.
Korunma:
Grip aşısı yaptırmak.
Dengeli ve sağlıklı beslenmek.
Kalabalık ortamlardan uzak durmak.
Elleri düzenli olarak yıkamak ve yüz bölgesine dokunmaktan kaçınmak.
3. Sinüzit
Belirtiler: Burun tıkanıklığı, baş ağrısı, yüz bölgesinde basınç hissi, geniz akıntısı.
Korunma:
Soğuk havalarda baş ve yüzü koruyacak şekilde giyinmek.
Bol su içmek ve nemli ortamlarda bulunmak.
Sigara dumanı gibi tahriş edici faktörlerden kaçınmak.
4. Alerjik rinit (Saman Nezlesi)
Belirtiler: Sürekli hapşırma, burun akıntısı, gözlerde kaşıntı, boğazda kaşıntı.
Korunma:
Polen ve alerjenlerden kaçınmak.
Ev ortamını düzenli olarak havalandırmak ve temiz tutmak.
Alerjenlere karşı ilaç kullanımı (doktor kontrolünde).
5. Bronşit
Belirtiler: İnatçı öksürük, balgam, göğüs ağrısı, nefes darlığı.
Korunma:
Soğuk havalarda ağız ve burnu kapatan şal veya atkı kullanmak.
Sigara ve kirli hava gibi solunum yollarını tahriş edici etkenlerden uzak durmak.
Düzenli egzersiz yaparak akciğer kapasitesini artırmak.
6. Mevsimsel depresyon
Belirtiler: Sürekli yorgunluk, enerji kaybı, isteksizlik, uyku düzeninde bozulma.
Korunma:
Düzenli egzersiz yapmak.
Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanmak.
Stres yönetimi teknikleri uygulamak (meditasyon, yoga).
7. İdrar yolu enfeksiyonları
Belirtiler: İdrar yaparken yanma, sık idrara çıkma, karın alt bölgesinde ağrı.
Korunma:
Bol su tüketmek.
Soğuk havalarda bel ve böbrek bölgesini sıcak tutmak.
Tuvalet sonrası temizlik kurallarına dikkat etmek.
Genel korunma yöntemleri:
Bağışıklık sistemini güçlendirmek: Dengeli beslenmek, vitamin ve mineral takviyesi almak, yeterli uyumak.
Hijyen kurallarına dikkat etmek: Elleri düzenli yıkamak, yüz ve ağız bölgesine dokunmaktan kaçınmak.
Düzenli egzersiz yapmak: Vücudu zinde tutarak bağışıklık sistemini güçlendirmek.
Kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçınmak: Özellikle toplu taşıma araçları ve iş yerlerinde maske takmak.
Bol sıvı tüketmek: Vücut nem dengesini koruyarak hastalıklardan korunmak.
